ഓരോ തവണയും സൌന്ദര്യത്തിന്റെ സ്വന്തം നിലവാരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. പുരാതന സ്ത്രീകളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീകളുടെ താഴ്ന്ന ഉയരം കൂടിയ ശരീര ഭാഗങ്ങൾ, വീതിയേറിയ മുടിയുടെയും ചെറിയ സ്തൂപങ്ങളുടെയും കൂടെ. പിന്നീട് എക്സ്-പന്ത്രണ്ടാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ഫാഷൻ ക്രമേണ ഉയർന്ന വളർച്ചയും സുന്ദരവും ദീർഘമായ കഴുത്തിൽ പ്രവേശിച്ചു. മധ്യകാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഒരു താഴ്ന്ന വളർച്ച, നേർത്ത ആയുധങ്ങൾ, ഒരു ചെറിയ നെഞ്ച് എന്നിവയായിരുന്നു അവ. നവോത്ഥാനത്തിൽ മുഴുവൻ മുടിയുടെ കൂടെ ആഹ്ലാദത്തോടെയുള്ള സ്മരണകൾ. പിന്നീട്, പതിനാറാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനത്തിൽ, വീണ്ടും ഒരു ചെറിയ നെഞ്ച്, നേർത്ത കഴുത്ത്, ചെറിയ തോളിൽ. സ്ത്രീകൾക്കുപോലും പോകാനായില്ലെങ്കിലും അത് ആദർശങ്ങളുമായി യോജിക്കുന്നതാണ്. നമ്മുടെ സമയം അപവാദമല്ല.
ഇപ്പോൾ ഒരു രീതിയിൽ സ്ത്രീ സ്വയംപര്യാപ്തവും ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു. അതേ സമയം, അവളുടെ കഴുത്തിന്റെ നീളം അവളുടെ കൈകളുടെ നിറം പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് പോകുന്നു. ഇത് ബ്രെസ്റ്റിന്റെ വലുപ്പത്തിനും ബാധകമാണ്.
നമ്മൾ മാത്രം, സ്ത്രീകൾ, ഇത് അസുഖകരമായ വിഷയമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നെഞ്ച് ഒരു വലിയ റൗണ്ടറാകണം, വലുതായിരിക്കും. അതിനായി നമ്മൾ പലർക്കും ഒന്നും ചെയ്യാൻ തയ്യാറായിട്ടില്ല. ഒരു ആദർശം വേണ്ടി ഒരു സ്ത്രീ ശസ്ത്രക്രിയുടെ കത്തിക്ക് കീഴിൽ കിടക്കുന്നതിന് അപൂർവമായ ഒന്നല്ല. ഇത്തരം അളവുകളിൽ തയ്യാറാകാത്തവർക്കായി, മുലയൂട്ടൽ വളർത്തലിനായി ഒരു സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമവും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല ഒറ്റയ്ക്ക്. ഓരോ ഫിറ്റ്നസ് സെന്റിലുമായി ഒരു പാഠമുണ്ട്, അവൻ തന്റെ പാഠങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
സ്ത്രീശരീരത്തിന്റെ വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഇല്ലെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പക്ഷാശക്തി പേശികൾ മാത്രം വളരുന്നു, കരാർ അല്ലെങ്കിൽ ഫോം.
ഒരു വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ പറയാൻ കഴിയില്ല എന്നത് അസാധ്യമാണ്: നെഞ്ചിന്റെ പേശികൾ വളരെ വലുതാണ്, ശക്തമായതിനാൽ, വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് ബ്രെസ്റ്റ് വലുതാക്കൽ മതിയായ വലിയ ലോഡുകളും പതിവ് വ്യായാമങ്ങളും മാത്രം മതിയാകും. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമത്തിൽ അർത്ഥമില്ല. പേശികൾ ജോലിയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ വളരുന്നില്ല, എന്നാൽ വ്യായാമശേഷം വിശ്രമിച്ച കാലയളവിൽ.
പക്ഷേ, സാധാരണയായി സമയം വളരെ കുറവാണ്. അതുകൊണ്ട്, പലപ്പോഴും സ്തനാർബുദത്തിന്റെ വ്യായാമത്തിൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും താല്പര്യം ഉണ്ട്.
പുഷ് അപ്
മുലയൂട്ടൽ ഉദ്ധാരണത്തിന് ലളിതമായ വ്യായാമമാണ് പുഷ് അപ്. ഈ വ്യായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഒരു സമീപനത്തിനായി നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 30 തവണ അമർത്തേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പല സ്ത്രീകളും 3-4 പ്രാവശ്യം ചുളുക്കം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് 30 ൽ പരാമർശിക്കരുതെന്ന് എല്ലാവരും മനസിലാക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, സമീപനങ്ങളുടെ എണ്ണം പരിഗണിക്കാതെ, സെഷൻ ഓരോ 20 പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ. പുഷ്-അപ്പുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാതെ, സമീപനങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക.
മുലയൂട്ടൽ ഉദ്ധാരണത്തിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം
നീ നേരായ നേരത്തെയായിരിക്കണം, പാദത്തിൽ വീതി വേണം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകളെ നെഞ്ചിൻറെ തലത്തിൽ എത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മുകളിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുക. "ഒന്നോ രണ്ടോ" ചെലവിൽ, പരസ്പരം നേരെ തെന്നയുടെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾ ശക്തമായി അമർത്തുക. "മൂന്നു" ചെലവിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് സ്വയം തിരിക്കുക, നിങ്ങൾ "നേർത്ത" "തെങ്ങിന്റെ" ചെലവിൽ. "അഞ്ച്" ഹാൻഡ്സ് ഓഫ് ഡ്രോപ്പ് ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ, "ആറ്" ൽ തുടക്കം. ഈ വ്യായാമം 5-8 തവണ ആവർത്തിക്കണം.
നെഞ്ചു വളർത്തലിനായി "വാൾ"
മതിലിന്മേൽ മുഖം തിരിക്കുക. ചുറ്റുപാടുമായി നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ മതിൽ അമർത്താനുള്ള ശക്തിയോടെ തുടങ്ങുക. ഒരു മുലയന്റെ പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാൻ അത് ശക്തമായി നിർബന്ധിക്കുകയാണ്. ഇതര: 10 സെക്കൻഡ് അമർത്തുക, 10 വിശ്രമം.
മുലപ്പാൽ വലിപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ "സ്കയർ"
ഈ വ്യായാമം കയ്യിൽ ഡംബെല്ലുകളോ പുസ്തകങ്ങളോ ആണ് ചെയ്യുന്നത്. ഒരേ സമയം രണ്ടു വിറകുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തുരങ്കം വെക്കുക. ഇത് വളരെ പതുക്കെ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അവളുടെ തൊട്ടിലിൽ നിന്നും അവളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്നും ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവളുടെ നേർത്ത കൈകൾ അശ്രദ്ധമായി എടുക്കുക
മുലയൂട്ടൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ "കസേരയിൽ നിന്ന് പുഷ് ചെയ്യുക"
നിങ്ങളുടെ കസേരയിലേക്ക് തിരിയുക, അതിനുമേൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചായ്ച്ച്, കൈകൾ ഉയർത്തുക. താഴേക്ക് ഇറങ്ങിച്ചെല്ലുക, നിന്റെ കൈകൾ വൃത്തിയാക്കുക. നിങ്ങൾ 6-8 തവണ 3 സെറ്റ് ചെയ്യണം.
പാഠം അവസാനം, നിങ്ങൾക്ക് "നീട്ടൽ" വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്: നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഡംപല്ലുകളുമായി കൈപിടിച്ച് കുറച്ചുസമയം ആ സ്ഥാനം പിടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ "വാൾ" വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ മതിയാകും, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ "തൂക്കിയിടുക".