തെറ്റായ ആഹാരം

മാനസികാരോഗത്തിലും, ഭാരം, പല ഘടകങ്ങളും സ്വാധീനം നൽകുന്നു: സമ്മർദ്ദം, പാരമ്പര്യം, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകം, ജീവിതശൈലി, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം എന്നിവ. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിന് പരമാവധി ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത്. കാരണം, പോഷകാഹാരക്കുറവ് ജീവിത നിലവാരത്തെ മാത്രമല്ല, കാഴ്ചപ്പാടുകളെയും ബാധിക്കുന്നു.

പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെ പ്രധാന അനന്തരഫലങ്ങൾ ഒരു തകർച്ചയും വളരെ ക്ഷീണവും ആണ്. ഇത് കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവായിരിക്കാം. ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ഉറവിടമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ആയതിനാൽ. വിറ്റാമിനുകൾ B , B6, B12 എന്നിവയുടെ കുറവ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയവയാണ് മോശം മാനസികാവസ്ഥ, വിഷാദരോഗം, ക്ഷോഭം, മനോഭാവം എന്നിവയുടെ ഫലമാണ്.

നിങ്ങൾ വറുത്ത, ടിന്നിലടച്ച മാവും, മാവും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെങ്കിൽ പല പ്രശ്നങ്ങളും അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരും: ശ്രവണ കാഴ്ചപ്പാടുകളും ശ്രദ്ധയും, സാധാരണ തലവേദന, ഉണങ്ങിയ, എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം, തളികകൾ, മുഖക്കുരു എന്നിവയും.

ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ ആശങ്കയും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളും കാരണം, പ്രഭാതഭക്ഷണമില്ലായ്മ മുഴുവൻ ദിവസത്തേക്കും ഒരു കേടായ മാനസികാവസ്ഥയാണ്.

പോഷകാഹാരക്കുറവ് കാരണം ദോഷം വ്യക്തമാണ്. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വറുത്തതും മസാലകളും ഭക്ഷണം, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, മയോന്നൈസ്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിലുകൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, അർദ്ധ പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കാർബണേറ്റഡ്, ലഹരി പാനീയങ്ങൾ, കൃത്രിമ കൊഴുപ്പുകൾ, ഉയർന്ന ഗ്രേഡുകളുടെ ശുദ്ധമായ മാവ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. പോഷകക്കുറവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ എല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം?

സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് , ധാന്യങ്ങൾ, വേവിച്ച കടൽ മത്സ്യം (ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ), കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള മധുരമുള്ള വസ്തുക്കൾ, വ്യാവസായിക ഉൽപാദനത്തിനു പകരം ആഭ്യന്തരമായി മാത്രമല്ല, പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും. പ്രാതലിന് നിർബന്ധമാണ്. കൃത്യമായ പോഷകാഹാരത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 5-6 തവണ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏതെങ്കിലും ആഹാരക്രമം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ കഴിയുന്നത്ര ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ധാരാളം കുടൽ ഭരണകൂടം ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൃത്യമായ സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരത്തിന് അമിതഭാരമുള്ള അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യം, ക്ഷേമവും ലളിതവൽക്കരിക്കാനും സഹായിക്കും. അതിനാൽ, അനുചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിന് ഇടയാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന സമയം പാഴാക്കരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ചുവട് എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.