സ്മൈലിങ്ങുകൾ ആരോഗ്യത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ പാനീയമാണെന്ന് നാഷണൽ പോഷകാഹാരക്കാർ തിരിച്ചറിയുന്നു. ഒരു ബ്ലെൻഡറുപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ. Smoothies - ഒരു നല്ല ലഘുഭക്ഷണം, അവർ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം പകരം കഴിയും. അവ ഉപഭോഗ വസ്തുക്കളോടൊപ്പം ശരീരത്തിന് സാമ്യമുണ്ടാക്കുന്നു.
വെജിറ്റബിൾ സ്മൂത്തികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
സലാഡുകൾ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഒരു വലിയ ബദൽ. ചൂട് ചികിത്സയുടെ അഭാവം മൂലം പരമാവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നു.
ബീറ്റ്റൂട്ട് സ്മൂത്ത്
ചേരുവകൾ:
- ബീറ്റ്റൂട്ട് - 1 പിസി;
- സെലറി എന്ന പാഴാകുന്ന - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 1 പിസി;
- കുക്കുമ്പർ - ഒരു കഷണം;
- കാരറ്റ് - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
തയാറാക്കുക
പച്ചക്കറികൾ ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വയ്ക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ക്യാരറ്റ് നിന്ന് പച്ചക്കറി സ്മൂത്തിക്കുണ്ടിനുള്ള പാചകരീതി
ചേരുവകൾ:
- കാരറ്റ് - 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- അവോക്കാഡോ - 0.5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- മഞ്ഞൾ - 1 ടീസ്പൂൺ;
- വെള്ളവും തേനും ആസ്വദിക്കണം.
തയാറാക്കുക
കാരറ്റ് ചെറിയ കഷണങ്ങളായി അല്ലെങ്കിൽ താമ്രജാലം മുറിച്ച്. കട്ട്, അവോക്കാഡോ. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാം ഇടുക, കാരറ്റ്, മഞ്ഞൾ, തേൻ എന്നിവ മൂടുക. എല്ലാവരും ഒരു ഏകതരമായ ബഹുജനത്തെ പിന്തുടരുന്നു.
അരകപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സ്ലിമ്മിംഗിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഏറെക്കാലമായി പട്ടിണിയിൽ നിന്നും മോചിതമാണ്.
ക്രാൻബെറികളുള്ള സുലഭങ്ങൾ
ചേരുവകൾ:
- അരകപ്പ് - 3 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- വെള്ളം - 6 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- വാഴ - 2 എണ്ണം;
- ക്രാൻബെറി - 2 കൈ നിറങ്ങൾ;
- തേൻ - 2 ടീസ്പൂൺ;
- തൈര് - 1 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
കുപ്പു വെള്ളം നിറച്ച് കുറച്ചുനേരം നിൽക്കട്ടെ. ഒരു ബ്ലെൻഡറുമായി ക്രാൻബെറികളെ മിശ്രിതപ്പെടുത്തുകയും മറ്റ് ചേരുവകൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക.
കിവി കൊണ്ട് സ്മൂത്തികൾ
ചേരുവകൾ:
- കിവി ഫലം - 3 കഷണങ്ങൾ;
- അരകപ്പ് - 1,5 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- വെള്ളം - 3 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- തൈര് - 0.5 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
പഴം വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം, വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഒലിച്ചിറങ്ങി, അരച്ചെടുക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്ലിമ്മിംഗ് സ്മൂത്തിക്കുകളുണ്ടാക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
അവർ തങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരത്തിനായി അത്തരം പാനീയങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വിവിധ പഴങ്ങൾ നിന്ന് അവരെ പാചകം കഴിയും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, മുന്പ് പീൽ നീക്കം.
വാഴ സ്മൂുസുകൾ
ചേരുവകൾ:
- കെഫീർ - 2 ഇനങ്ങൾ;
- വാഴ - 2 എണ്ണം;
- കറുവാപ്പട്ട.
തയാറാക്കുക
ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച്, വാഴപ്പഴം പഞ്ചസാരയായി മാറണം , കഫീറി ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. കറുവപ്പട്ട ഒരു നുള്ള് കൊണ്ട് മുകളിൽ.
തണ്ണിമത്തൻ സ്മൂത്തികൾ
ചേരുവകൾ:
- തണ്ണിമത്തൻ പൾപ്പ് - 200 ഗ്രാം;
- ഗോതമ്പ് ജേം - 2 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
കാബേരി ഗ്രിണ്ടറുകളിലേക്ക് ധൈര്യമുള്ള മണ്ണ്, എന്നിട്ട് തണ്ണിമത്തൻ ചേർത്ത് ഒരു ബ്ലെൻഡറുണ്ടാക്കുക.
സ്ലിമ്മിംഗ് ബ്ലെൻഡറിന് മിനുസമുള്ള ഒരു മിശ്രിതംക്കുള്ള പാചകരീതി
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മറ്റു ചേരുവകൾ എന്നിവ എങ്ങനെ ചേർക്കാം എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭിക്കും.
സ്മൂത്ത്
ചേരുവകൾ:
- വെളുത്ത കാബേജ് - 200 ഗ്രാം;
- പിയർ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ചീര - 1200 ഗ്രാം;
- കടൽ കല - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- കിവി ഫലം - 2 പിക്ക.
- കൊഴുപ്പ് ക്രീം - 4 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- വെള്ളം - 2 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
കിവി, പിയർ വൃത്തിയാക്കുക, ക്യാബേജ് കൊണ്ട് വെട്ടിമുറിക്കുക. ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച്, തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒരു ഗുളികയായി മാറും. അതിനുശേഷം, അവിടെ മറ്റ് ചേരുവകൾ വെച്ചു ഒരു മിനിറ്റ് ഇളക്കുക.
| | | |
ഫേസ്ബുക്കിൽ മികച്ച ലേഖനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക
ഞാൻ ഇതിനകം അടയ്ക്കുക