മനുഷ്യ ശരീരം അതിശയകരമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്. കാരണം, യന്ത്രത്തിനായുള്ള ഇന്ധനം, ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
എനിക്ക് പൊട്ടാസ്യം വേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?
മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ എല്ലാ പ്രധാന ഘടകങ്ങളും ഇല്ല, എന്നാൽ പൊട്ടാസ്യം അതിൽ 200 ഗ്രാം കൂടുതലാണ്, ശരീരത്തിൽ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ചർമ്മത്തിന് പകരം.
ആസിഡ്-ബേസ്, ജലം-ഉപ്പ് ഉപാപചയത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് കൂടാതെ, ഹൃദയം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിലും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും അസാധാരണ ഉണ്ടാകും. ഇത് അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു:
- കൊറോണ തളർച്ചയുടെ ഒരു അവസ്ഥയുണ്ട്;
- അപര്യാപ്തമായ ഒരു എണ്ണം നാഡീ ക്ഷയം വരുത്താം;
- ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളുടെ വിള്ളലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മുറിവിലെ മുറിവുകളിലൂടെ മുറിവ് കാണപ്പെടുന്നു;
- പേശികളുടെ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു, തിമിംഗലങ്ങൾ കൂടുതലായിത്തീരുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, പൊട്ടാസ്യം വളരെയധികം ഹാനികരമാണ്: ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണം, ആഹാരം ഉപയോഗിച്ച് 2-4 ഗ്രാം ആയിരിക്കണം.
പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
വലിയ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡയാലിസിസ് നന്നായി അറിയാം.
- മൃഗങ്ങളുടെ ഉല്പന്നങ്ങൾ: മുയലിന്റെ മാംസം, പാൽ, കരൾ, മുട്ട, പുതിയ ബീഫ്;
- മത്സ്യം: ട്യൂണ, സാൽമൺ , കോഡ്;
- പച്ചക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: ഗോതമ്പ്, കൊക്കോ, ആരാണാവോ നിന്ന് തവിട്;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ: ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, പ്ളം, അത്തിപ്പഴം;
- നട്ട്: ബദാം, പൈൻ പരിപ്പ്, നിലക്കടല;
- പലതരം പച്ചക്കറികൾ, തണ്ണിമത്തൻ, സുഗന്ധരോഗങ്ങൾ.
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവരിൽ: കോർട്ടേറ്റ്സ് മത്തങ്ങകൾ, വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുള്ളങ്കി, കാരറ്റ്, ക്യാബേജ് എല്ലാതരം, എന്വേഷിക്കുന്ന, വെളുത്തുള്ളി പലതരം. എതിരെ - അതു Propeeps ഒരു, currants, തണ്ണിമത്തൻ ആൻഡ് watermelons ആകുന്നു.
ചട്ടം പോലെ, നമ്മുടെ പട്ടികയിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ ഉണ്ട്: ഇവ പല പഴം, ഓറഞ്ച്. ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പഴങ്ങളിൽ, വാര്ഷികം, ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവയും ലഭിക്കും .
പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുകയും, അവിടെ അദ്ദേഹം പ്രവേശിച്ച അതേ അളവിൽ പ്രായോഗികമാക്കുകയും ചെയ്തു. അതിൽ അധികഭാഗം ഒരു കുറവുള്ളതിനെക്കാൾ ഹാനികരമല്ല. പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഒരാൾക്കറിയാമെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ അത് പുനർനിർമിക്കാവുന്നതാണ്. തുടക്കത്തിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഈ ഘടകം അതിന്റെ ഘടനയിൽ ആദ്യം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, വീട്ടിൽ ഒരുക്കി കഴിയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പാനീയം ഉപയോഗിച്ച് അത് പുനർനിർമിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വേവിച്ച വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് നിങ്ങൾ തേനും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും 1 സ്പൂൺ പിരിച്ചു വേണം, ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ ചെറിയ sips കുടിക്കയും.
പൊട്ടാസ്യം എങ്ങനെയാണ് ആഗിരണം?
ഹൃദയം, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പൊട്ടാസ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് ആസ്parോം, പാൻജിനിൽ ഔഷധ തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പുറമേ, ആവശ്യമായ തുക ശരീരം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ഉണ്ട്. നമുക്ക് ഏതൊക്കെ വിറ്റാമിനുകളിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കുന്ന സമയം നിയന്ത്രിക്കുവാൻ എളുപ്പമാണ്. വഴി, ഫോസ്ഫറിലുള്ള ഫോമുകൾ, പൊട്ടാസ്യം മികച്ച മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതായി ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഈ "ടാന്ഡം" ലഭ്യമാക്കുന്നു:
- സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ഫലമായി സംരക്ഷണം;
- ഹൃദയം - ഓക്സിജൻ പതിവ് വിതരണം;
- രക്തത്തിലെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം പേശികൾ ആവശ്യപ്പെടുന്ന, അതുപോലെ ഭാരം ശാരീരികമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരും അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിര ശാരീരിക സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവരുമായ അത്ലറ്റുകളുടെ റേഷൻസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ദിവസവും 4-5 ഗ്രാം പൊട്ടാസ്യവുമായി ശരീരം അധികമായി നൽകുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ബാക്കി അവന്റെ ആവശ്യത്തിന് 2-3 ഗ്രാം മതിയാകും.