ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൈക്കിൾ

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈല്യം ആധുനിക മനുഷ്യനിൽ അന്തർലീനമായ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്ന് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണം കൂടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആകൃതിയിൽ നിലനിർത്താൻ, പതിവായി ശരീരം ഒരു ഭൗതിക ലോഡ് നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മിതമായ ഭക്ഷണക്രമവുമായി സംയോജിച്ചുകൊണ്ട്, അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രശ്നം ഇത് ശാശ്വതമായി പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു സൈക്കിൾ കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനത്തിൽനിന്ന് മനസ്സിലാക്കാം.

ഭാരോദ്വഹനം ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ

മൾട്ടി-ഡൈമൻഷണൽ പരിശീലനം നടത്തുന്നതിനുള്ള അവസരം സൈക്കിൾ നൽകുന്നു: ഒരു വശത്ത്, സ്ലൈഡുകളും ഫ്ലാറ്റ് ഉപരിതലങ്ങളും മറികടന്ന്, നിങ്ങൾ യാത്രയിലുടനീളം വേഗത മാറ്റുകയാണെങ്കിൽ വ്യത്യസ്തമായ ഭാരം ലഭിക്കും. കൂടാതെ, പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, താഴ്ന്ന കൈകാലുകളുടെ സന്ധികളിൽ സൈക്കിൾ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഈ മേഖലയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൈക്കിൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. കാരണം, പേസിന്റെയും ചരിവുകളുടെയും അനുസരിച്ച് 300-500 കലോറി ഊർജ്ജത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു മണിക്കൂറോളം ഡ്രൈവ് കത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വാരാന്തങ്ങളിൽ ഒരു സൈക്കിളിൽ മുഴുവൻ ദിവസവും ചെലവഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിലെ ദിവസങ്ങളിൽ ഈ പ്രസ്ഥാനത്തെ അവഗണിക്കരുത് - ഭാരം വളരെ വേഗത്തിലായിരിക്കും.

ജോലി ചെയ്യുന്നതിനും, പഠിക്കുന്നതിനും, ഷോപ്പിംഗിനും, നടക്കലിനും, ബിസിനസ്സിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്കിൾ ഓടിച്ചാൽ - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ഭാരത്തിനും ഒരുപാട് ഗുണം കൊണ്ടുവരും. പല പ്രദേശങ്ങളിലും സീസൺ കുറെക്കാലം നീളുന്നു, പക്ഷേ ശൈത്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ബൈക്കിൽ പോകാം - അത് നിങ്ങളെ ശരിയായ സ്ഥലത്തേക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സാധാരണ ലോഡ് തുടരും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ബൈക്ക് ചെയ്യുക

ശാരീരികസമ്മർദം കുറയുകയും ആദ്യം തന്നെ 50 കിലോമീറ്റർ വരെ സൈക്കിൾ ചവിട്ടാൻ തുടങ്ങുകയും വേണം. ചെറിയ ആരംഭം: ആഴ്ചയിൽ 30-60 മിനിട്ടുകൾ 3-4 തവണ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളെ ഒരു കൂട്ടാളിയെ കണ്ടെത്തുക, രണ്ട് മണിക്കൂറോളം പാർക്കിൽ വണ്ടി ഓടുക. ഈ സമയത്തെ കമ്പനി ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടില്ല, നിങ്ങൾ സൈക്കിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഗതാഗതമെന്ന നിലയിൽ, ട്രാഫിക് ജാം, പാർക്കിങ്, ക്യൂകൾ എന്നിവയുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരം ആകൃതിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യും.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരൊറ്റ സൈക്കിളിൽ ആശ്രയിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ദിവസവും മധുരം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കൃത്യമായി കൊണ്ടുവരുക: പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അത്താഴം കഴിക്കുക, സൂപ്പ് കഴിക്കുക, അത്താഴത്തിന് - മെലിഞ്ഞ മാംസം, കോഴി അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ച മത്സ്യം.

സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായ പോഷണവുമായി കൂടിച്ചേർന്നാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ സൈക്കിൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല ആഴ്ചയിൽ 1-1.5 കിലോഗ്രാം വീതം വരാമെന്നാണ്.