ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപവാസത്തിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കണം?

Dieticians പ്രകാരം, പോസ്റ്റ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അതിലേക്ക് ചേർന്നാൽ, വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയും. പലപ്പോഴും, ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപവാസത്തിൽ കൃത്യമായി എങ്ങനെ തിന്നും

പോസ്റ്റിലെ സാമ്പിൾ മെനു

1 ആഴ്ച ഉപവാസം വേണ്ടി, നിങ്ങൾ ഭാരം 1-2 കിലോഗ്രാം കഴിയും. വെള്ളം, ടീ (പച്ച, കറുപ്പും, പച്ചയും), അതുപോലെ റോസ് മുടിയുടെ ചാറു - വെള്ളം മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പോസ്റ്റിൽ ഏതാണ്ട് ദിവസേനയുള്ള മെനു: പ്രഭാതഭക്ഷണം - മത്തങ്ങ, ആപ്പിൾ, ചായ ഒരു പാനപാത്രം എന്നിവകൊണ്ടുള്ള ഒരു മെലിഞ്ഞ പായസത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം. ഉച്ചഭക്ഷണം - ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കുറഞ്ഞ തുക മെലിഞ്ഞ ബോർഷ്, പുതിയ ക്യാബേജ് സാലഡ്, ഉള്ളി, കാരറ്റ്. ലഘുഭക്ഷണം - കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു ഭാഗം, അതുപോലെ പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ compote. കാരറ്റ്, ഉള്ളി, ഒരു പിടി ഒരു കാൻസർ ബെറിയും ചായയും കൂടെ അങ്കിയും-tinned turnip.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് നിയമങ്ങൾ

എല്ലാത്തരം മാംസം, കോഴി, പാൽ, പാൽ, മത്സ്യം, മുട്ട, ജന്തുജന്യ തിമിർത്തു തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉപവാസം ഒഴിവാക്കാൻ ഉപവാസം സഹായിക്കുന്നു. ഈയിടെ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുക, മറിച്ച് ആഹാരം കഴിക്കാതിരിക്കുക, എന്നാൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയാതെ തന്നെ ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചകളിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടതാണ്. കട്ടിയുള്ള കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് കുത്തനെ മടക്കിയില്ലെങ്കിൽ ഇത് ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.

ഉപവാസം സമയത്ത് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ശരിയായ പോഷണം ഒരു ശീലം ആയിരിക്കണമെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഫ്രൈ, സ്മോക്ക് ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിരസനം, ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും പരിമിതപ്പെടുത്തൽ, ഫ്രാക്ഷറൽ ഫുഡ് ഭക്ഷണരീതി - കുറഞ്ഞത് 6 തവണ ദിവസങ്ങൾ, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ അനുവദിക്കും .

ഉപവാസം നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, വിഭവങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ ധാരാളമായി തിളപ്പിച്ച് അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നന്നായി ദഹിക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ തന്നെ മെനുവിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടതാണ് മൃഗങ്ങളെ പ്രോട്ടീനുകൾ, സോയവും മറ്റ് ഒലീയമായ സസ്യങ്ങളുമായും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ അവരുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കാനാകും. സോയ പ്രോട്ടീൻ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ അമിനോ ആസിഡ് ഘടനയാണ്. കൂടാതെ, കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാനും പുതിയ വായന നടക്കാനും ഈ പോസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിൻറെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കുറയുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപഭോഗത്തിൽ എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ശരിയായ ഓർഗനൈസേഷൻ അധിക കിലോഗ്രാം നീക്കം ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, രക്തസമ്മർദ്ദം ക്രമീകരിക്കാനും കരൾ, പിത്തസഞ്ചി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.