രാവിലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനം

ഭൌതിക പ്രയത്നത്തിന് ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതാണ് റണ്ണിംഗ്. ഒരു ഓട്ടത്തിനോടത്ത് പോകാൻ നല്ലതാണ്, അതിരാവിലെ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രയോജനം ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കിയാൽ, എല്ലാ പ്രോത്സാഹനങ്ങളും പരിഗണിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

രാവിലത്തെ ഓട്ടം - അനുകൂലമായ

അത്തരമൊരു രാവിലെ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം. ഹൃദയാഘാതവും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു എയറോബിക് വ്യായാമമാണ് ഓട്ടം. മിതമായ ഭാരമുള്ളതിനാൽ ഹൃദയപേശികൾ വളരെയധികം ശക്തവും ശക്തവുമാണ്.

അതിരാവിലെ ഉറക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പല സ്ത്രീകളും പ്രയോജനകരമാകും. അത്തരം ശാരീരികപ്രകടനങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ ധാരാളം കലോറി എരിയുന്നു. രാവിലെ മുതൽ, കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ, "0" ൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് ആയതിനാൽ, പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ മിനിറ്റിൽ നിന്ന് ഏതാണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൻറെ മറ്റൊരു നേട്ടം, പേശികളുടെയും നല്ല മനോനിലയുടെയും വർദ്ധനവാണ്. കൂടുതലായി, നിങ്ങൾ പതിവായി പരിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അച്ചടക്കം വളർത്തുകയും സ്വയം ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുകയും ചെയ്യും.

അത്തരം ഒരു ഓട്ടത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളും ഉണ്ട്, കാരണം ചില ആളുകൾ അത്തരം ലോഡുകളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. സന്ധികളിലും നട്ടെല്ലുകളിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നവരെ രാവിലെ രാവിലെ ഓടാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നീന്തൽ ഉപയോഗിച്ച് ഓടുന്നതിന് പകരം അത് നല്ലതാണ്. അതോടൊപ്പം, ഹൃദയാഘാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം നേടാനുമുള്ള കഴിവ്:

1. രാവിലെ, വായു ശുദ്ധിയുള്ളതും ഗാസിയല്ല. റൺ ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഉദ്യാനങ്ങളോ പൊതു ഉദ്യാനങ്ങളോ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കാൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്.
2. റൈഡിംഗ് ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അത് ക്ഷീണിച്ച ശരീരത്തിൽ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ വൈകുന്നേരം ഇത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
3. ശരീരപ്രകൃതി ഉണർന്ന് ദിവസങ്ങളോളം ശക്തി പ്രാപിക്കാൻ ശരീരപ്രകൃതിക്ക് വ്യായാമം സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ രാവിലെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും പരിശീലനം തുടങ്ങാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു പ്രചോദനം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രക്രിയ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാക്കാൻ കുറച്ച് നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കും:

1. രാവിലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് രക്തചംക്രമണം നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, രാവിലെ മുതൽ രക്തം മതി കട്ടിയുള്ളതുമാണ്. പുറമേ, നിങ്ങൾ വിവിധ മുറിവുകൾ ഒഴിവാക്കും ഏത് പേശികൾ സന്നാഹമത്സ്യങ്ങൾ ചെയ്യും.
2. പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ ചെരിപ്പുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
3. നിങ്ങളെ പോലെ ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക, ഇത് ഒരു അധിക ഉത്തേജനവും നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തവും ആയിരിക്കും.
4. പരിശീലനസമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു കളിക്കാരനെ സമീപിക്കുക, അതിനാൽ സ്വയം ചിന്തിക്കാനും പരിശീലന സമയം അവസാനിക്കുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾക്കാകും.
5. കുറഞ്ഞ ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുകയും പിന്നീട് ക്രമേണ ദൂരം വേഗവും വേഗതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.